¿Por qué debes levantar pesas?

Me preguntan frecuentemente con curiosidad:

"¿Por qué decidiste empezar a levantar pesas casi a tus 50 años? ¿No es un poco tarde para comenzar con ese tipo de ejercicio? ¿No sería mejor hacer actividades más suaves como caminar o nadar?"

Les respondo con convicción y una sonrisa segura: "En 15 o 20 años no quiero ser el anciano promedio que no es capaz de sostener su propio peso y necesita la ayuda de un bastón o una silla de ruedas para moverse. No quiero depender de otros para las tareas cotidianas más básicas. Quiero mantener mi independencia, mi fuerza y mi vitalidad hasta una edad avanzada. La calidad de vida en la vejez se construye desde ahora".

🏋️ Mientras más temprano comiences a levantar pesas más fuerte serás y mantendrás a raya las dolencias de la vejez. El entrenamiento de fuerza no solo fortalece los músculos y previene la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento, sino que también mejora significativamente la densidad ósea, el equilibrio, la coordinación motora y la resistencia general del cuerpo.