Explorando los beneficios del NAC: 9 razones por las que lo tomo a diario
Los suplementos de N-acetilcisteína han sido extensamente investigados por sus numerosos beneficios para la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.
Hola, me alegra tenerte de vuelta. Aprecio mucho que leas mis publicaciones y espero que mi contenido esté aportando valor a tu vida. Probablemente ya has notado que mantener una buena salud y bienestar no es tan simple como parece. No solo implica hacer ejercicio y comer bien, también es crucial asegurarnos de que nuestro cuerpo reciba los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. Esto se vuelve aún más importante a medida que envejecemos.
Hace unas semanas, hablamos sobre los cuatro suplementos que toma mi mentor, el Dr. Peter Attia: magnesio, omega-3, complejo B y curcumina. Además, mencioné que de los suplementos que Attia recomienda, solo consumo glicinato de magnesio y omega-3. También tomo NAC (N-acetilcisteína), L-teanina y creatina, todos ellos recomendados por otros mentores.
Hoy, hablaré sobre el suplemento N-acetilcisteína (NAC), que desde el año pasado, considero indispensable debido a sus significativos beneficios para la salud y la calidad de vida en general. Pero antes, me gustaría reiterar por qué es necesario suplementar si es que quieres alcanzar tu objetivo de mejorar tu apariencia física y salud mental.
Antes de comenzar, quiero mencionar que la influenza es muy común en mi país durante esta época del año. Hace unos días, experimenté síntomas de esta enfermedad, como malestar general, debilidad, leve dolor de garganta, congestión nasal y dolor en la base del cráneo. Como mi hijo había tenido los mismos síntomas recientemente y se había sentido bastante mal y tuvo que estar en reposo, supuse que él me había contagiado.
En lugar de tomar medicamentos, opté por dos cápsulas de NAC (1200 mg en total). Sorprendentemente, los síntomas desaparecieron después de un par de horas y al día siguiente me sentí completamente normal. Aunque esto es solo una anécdota sobre la eficacia de este suplemento, me pareció curioso e interesante que los síntomas cesaron después de tomarlo.
¿Por qué es necesario suplementar?
La suplementación es vital por dos razones. Primero, debido al desgaste agresivo de los suelos que el mundo ha experimentado, especialmente desde la mecanización de la agricultura y el establecimiento de monocultivos que agotan los nutrientes del suelo. Desafortunadamente, poco se hace para remediar esta degradación. Por lo tanto, tanto los alimentos de origen vegetal como animal contienen cada vez menos nutrientes.
Segundo, la creencia vigente durante más de 50 años, de que el consumo de alimentos de origen animal ricos en grasas saturadas causa enfermedades cardíacas. Esta creencia ha llevado a un descenso en el consumo de alimentos nutritivos, como la carne, la mantequilla y los huevos, que han sido reemplazados por alimentos de origen vegetal que aportan poco o nada a la nutrición, y en muchos casos incluso perjudican nuestra salud.
Por lo tanto, la suplementación se convierte en una cuestión clave para obtener los nutrientes que los alimentos, debido a la degradación de los suelos y los cambios en las costumbres alimenticias, ya no proporcionan.
¿Qué es el NAC?
El NAC (N-acetilcisteína) es una forma estable y acetilada del aminoácido no esencial cisteína. Es un precursor del glutatión, junto con la glicina y el ácido glutámico.
El glutatión es uno de los antioxidantes más poderosos que produce nuestro cuerpo junto con la melatonina.
💡 Se ha observado que personas con baja producción de glutatión son más propensas a enfermedades crónicas como diabetes, HIV y cáncer, y son más susceptibles a enfermedades infecciosas e intoxicaciones. En otras palabras, si tu cuerpo no produce suficiente glutatión, tus células son más propensas a la oxidación.
El NAC no solo es un suplemento, también es un fármaco. Por esta razón, algunas agencias reguladoras a nivel mundial han prohibido su venta sin receta médica. Por ejemplo, en 2020, la FDA prohibió la venta de esta sustancia sin prescripción médica, aunque aparentemente esta regulación ha sido desestimada porque he podido comprar NAC en la tienda de Amazon de EE. UU. libremente. En Europa, la venta de NAC es libre.
En términos muy simples, gracias a sus propiedades antioxidantes, el glutatión reduce los xenobióticos, disminuye el daño producido por los radicales libres que destruyen estructuras sanas como las membranas celulares, además mitiga los efectos negativos del peróxido de hidrógeno y tiene la capacidad de absorber y eliminar metales pesados como el cadmio, plomo, mercurio y otros.
⭐️ Es importante mencionar que para producir glutatión de manera normal en el cuerpo, es necesario tener niveles adecuados de vitamina D e ingerir alimentos ricos en ALA (ácido alfa-linolénico), una grasa omega-3.
Explorando los beneficios del NAC: 9 razones por las que lo tomo a diario
Los suplementos de N-acetilcisteína (NAC) han sido extensamente investigados por sus numerosos beneficios para la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.
A continuación enumeraré 9 razones por las que tomo NAC a diario.
1) Propiedades antioxidantes
El NAC es un precursor del glutatión, que es el segundo antioxidante más importante que nuestro cuerpo produce después de la melatonina. El glutatión es fundamental para neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo. Esto puede contribuir a un menor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes e infertilidad.
2) Salud del hígado y los riñones
El NAC juega un papel crucial en la desintoxicación del hígado y los riñones, protegiéndolos de daños causados por factores ambientales, consumo de alcohol y ciertos medicamentos. A menudo se utiliza intravenosamente para tratar sobredosis de acetaminofén o paracetamol, un analgésico común que puede causar fallo hepático potencialmente mortal en sobredosis. Sin glutatión, las células hepáticas mueren rápidamente.
3) Salud respiratoria
Los suplementos de NAC pueden mejorar los síntomas en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma, bronquitis, neumonía y alergias respiratorias, reduciendo la sibilancia (sonido agudo que se produce al respirar), la tos y la mucosidad. El NAC actúa como mucolítico y mucocinético, haciendo que el moco sea más fluido, se mueva mejor y elimine patógenos con mayor facilidad.
4) Apoyo al sistema inmunológico
El NAC puede mejorar la función inmunológica al aumentar los niveles de glutatión y modular la inflamación a través de la inhibición del factor nuclear kappa beta. Se ha investigado por su potencial para mejorar los síntomas de todo tipo de enfermedades inflamatorias e infecciosas, incluyendo SIDA, cáncer, influenza, enfermedades respiratorias, cardiovasculares, digestivas, hepáticas, urológicas e incluso psiquiátricas.
5) Salud mental y adicciones
El NAC puede ayudar a manejar ciertos trastornos psiquiátricos, los comportamientos adictivos y compulsivos (TOC) y los síntomas de depresión, ansiedad y trastorno bipolar. Además podría contribuir a mejorar la salud cerebral y beneficiar a personas con condiciones como Alzheimer y Parkinson.
También se ha investigado por su potencial en la reducción de los síntomas de abstinencia y el riesgo de recaída en personas con adicciones a ciertas drogas como la cocaína, cannabis, nicotina, alcohol y azúcar. Lo que hace es normalizar la producción de ciertos neurotransmisores como el glutamato y la dopamina involucrados en los comportamientos adictivos.
6) Salud cardíaca
El NAC puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al aumentar la producción de óxido nítrico y reducir el daño causado por el colesterol LDL oxidado.
7) Salud digestiva
Se ha observado que el NAC protege la integridad de la delgada barrera intestinal y contribuye a reducir los síntomas de infecciones por Helicobacter pylori y colitis ulcerosa, mejorando la consistencia y frecuencia de las deposiciones, disminuyendo la sangre en las heces y mitigando la diarrea.
8) Fertilidad y salud reproductiva
El NAC puede mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, particularmente en individuos con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Se ha demostrado que aumenta la calidad del semen en hombres y mejora la fertilidad en mujeres.
9) Longevidad
Teniendo en cuenta que la suplementación con N-acetilcisteína (NAC) proporciona importantes beneficios para la salud, podemos afirmar que este suplemento podría mejorar significativamente tu calidad de vida y tu longevidad.
Recapitulando, merece la pena mencionar nuevamente que la suplementación se ha vuelto esencial debido a la degradación de los nutrientes en los suelos y los cambios en las costumbres alimenticias. Dentro de los suplementos que yo tomo a diario, El NAC ocupa un lugar destacado.
El NAC es una forma estable y acetilada del aminoácido no esencial cisteína y es un precursor del glutatión, un poderoso antioxidante que nuestro cuerpo produce.
El NAC ha sido extensamente investigado por sus numerosos beneficios para la salud. Entre ellos incluye sus propiedades antioxidantes, contribuyendo a un menor riesgo de enfermedades crónicas; protección del hígado y los riñones, desintoxicándolos de daños causados por factores ambientales y ciertos medicamentos; mejora de los síntomas respiratorios en pacientes con enfermedades pulmonares; mejora de la función inmunológica y regulación de la inflamación; ayuda en la resistencia a la insulina y manejo del síndrome de ovario poliquístico; apoyo a la salud cerebral y neuroprotección; manejo de trastornos psiquiátricos y comportamientos adictivos; reducción del riesgo de enfermedades cardíacas; mejora de la salud digestiva; mejoramiento de la fertilidad y salud reproductiva, y en general, proporciona beneficios para la salud y bienestar general, pudiendo incluso contribuir a la longevidad.
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Gracias por tomarte el tiempo de leer mi artículo. Espero que encuentres esta información útil y que te anime a tomar medidas para mejorar tu salud y bienestar. Recuerda, el primer paso es siempre el más difícil, pero estoy aquí para ayudarte en cada paso del camino.
Saludos,
Juan - 50yFit
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